[기고] 마이크로바이옴 검사: 내 몸에 꼭 맞는 건강 관리의 시작

[아이뉴스24 정종윤 기자] 최근 건강 관리의 패러다임이 ‘맞춤형’으로 변화하고 있습니다. 같은 음식을 먹어도 어떤 사람은 살이 찌고, 어떤 사람은 그대로인 이유는 무엇일까요? 이유는 바로 장내 마이크로바이옴(Microbiome) 때문입니다.

우리 장 속에는 수십조 개의 미생물이 살고 있으며, 이들은 소화, 면역, 대사, 심지어 정신 건강까지 영향을 미칩니다. 장내 미생물 균형이 무너지면 소화불량, 만성 피로, 비만, 면역력 저하, 심리적 불안 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

마이크로바이옴 검사는 장내 미생물의 종류와 분포를 분석해 내 몸의 상태를 파악하고, 나에게 필요한 맞춤형 건강 관리 전략을 제시하는 과학적 검사입니다.

마이크로바이옴 검사는 무엇을 분석할까?

마이크로바이옴 검사는 대변 샘플을 채취해 장내 미생물의 유형과 비율을 정밀 분석하는 방식으로 진행됩니다. 이를 통해 다음과 같은 정보를 얻을 수 있습니다.

✔ 유익균 vs. 유해균 비율 → 장 건강 상태 확인

✔ 소화기 건강 지표 → 변비, 설사, 과민성대장증후군 등 평가

✔ 면역력 및 염증 반응 → 자가면역질환 및 염증 위험 예측

✔ 대사 건강과 체중 관리 → 비만 및 혈당 조절과 관련된 미생물 분석

✔ 정신 건강과 장-뇌 축(Gut-Brain Axis) → 우울증, 불안, 스트레스와 관련된 장내 환경 평가

이 검사를 통해 단순한 증상 완화가 아닌, 근본적인 건강 개선 방법을 찾을 수 있습니다.

누가 마이크로바이옴 검사를 받아야 할까?

소화기 질환(변비, 설사, 과민성대장증후군 등)을 자주 겪는다면? 장내 미생물 균형을 확인하고, 맞춤형 식이 요법을 적용할 수 있습니다.

살이 잘 찌거나, 다이어트가 효과가 없다면? 대사 기능과 연관된 미생물을 분석해 체질에 맞는 다이어트 전략을 세울 수 있습니다.

면역력이 약하고 잔병치레가 많다면? 면역과 관련된 장내 미생물을 확인하고, 맞춤형 프로바이오틱스와 식이 전략을 추천받을 수 있습니다.

우울감, 불면증, 스트레스가 심하다면? ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’을 고려하여 정신 건강과 관련된 장내 미생물을 평가하고 개선할 수 있습니다.

검사 후, 건강을 개선하는 방법

마이크로바이옴 검사를 받았다고 해서 건강이 자동으로 좋아지는 것은 아닙니다. 검사 결과를 바탕으로 올바른 생활 습관을 실천해야 합니다.

첫 째, 식습관 조절. △유익균을 늘리는 발효식품(김치, 요거트, 된장 등) 섭취 △장내 균형을 유지하는 식이섬유(채소, 과일, 통곡물 등) 적극 섭취 △유해균 증식을 억제하는 가공식품, 설탕, 인공감미료 최소화

둘 째, 프로바이오틱스&프리바이오틱스 섭취. △프로바이오틱스: 유익균을 직접 공급하는 유산균, 비피더스균 등 △프리바이오틱스: 유익균의 먹이가 되는 식이섬유(양파·마늘·바나나 등)

셋 째, 생활 습관 개선. △규칙적인 운동과 숙면으로 장내 미생물 균형 유지 △스트레스는 유해균을 증가시키므로 명상·요가 등으로 관리

마이크로바이옴 검사는 건강 관리의 미래

건강 관리의 핵심은 ‘나에게 맞는 관리’입니다. 이제 건강도 평균적인 기준이 아니라, 과학적인 분석을 통해 개인 맞춤형 솔루션을 찾는 시대가 되었습니다.

마이크로바이옴 검사는 단순한 건강 검진이 아니라 내 몸을 이해하고 최적의 건강 상태를 유지할 수 있는 강력한 도구입니다.

내 몸의 신호를 무시하지 말고, 지금 바로 마이크로바이옴 검사를 통해 나만의 건강 관리 방법을 찾아보세요.

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김동운 아이본병원 대표원장 약력

중앙대학교 의학과 졸업

중앙대학교 소아청소년과 인턴 레지던트

충남 아산시 보건소 공보의

현) 한국치코 한국사노산 연구소장

현) ‘열나요’ 어플 개발

현) 아이본병원 대표원장

현) 중앙대학교 소아청소년과 외래교수