염증·독소·피로 계속 쌓이기만 한다면⋯영양제보다 '이 국물' 먹어야 말끔히 해결

[아이뉴스24 설래온 기자] 체내 염증과 피로를 완화하기 위해서는 특정 영양제보다 음식 중심의 섭취가 중요하다는 전문가 설명이 제시됐다.

최근 이지향 약사는 138만 구독자를 보유한 유튜브 채널 '지식한상'에서 염증과 독소 제거, 피로 회복에 좋은 음식을 추천했다.

이 약사에 따르면 다양한 신체 이상 증상이 단순한 질환이 아니라 체내 균형이 무너졌다는 신호일 수 있다. 피로감과 손발 냉증, 탈모, 소화 불량, 수면 장애 등은 혈액과 체액 부족과 연결되는 경우가 많으며, 이를 개선하기 위해서는 일상적인 식사 구조부터 점검할 필요가 있다는 분석이다.

체내 수분과 영양소를 안정적으로 유지하기 위해서는 단순한 물 섭취보다 음식 형태로 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있다.

특히 소금과 미네랄이 함께 포함된 국물 음식은 수분을 체내에 머물게 하고 순환을 돕는 역할을 한다. 콩나물국이나 미역국처럼 비교적 자극이 적은 맑은 국물은 수분과 전해질을 동시에 보충할 수 있는 식사 형태로 제시됐다.

아울러 소량의 소금을 물에 섞어 섭취할 경우 체내 수분 유지와 전해질 균형을 돕는 방식으로 작용할 수 있다.

이와 함께 단백질 섭취의 중요성도 강조됐다. 단백질은 혈액과 조직을 구성하는 핵심 요소로, 육류뿐 아니라 생선과 식물성 단백질을 함께 섭취해 균형을 맞추는 것이 필요하다.

다만 한 번에 과도하게 섭취하기보다는 끼니마다 나눠 섭취하는 방식이 체내 활용 측면에서 유리하다.