[아이뉴스24 김동현 기자] 몸무게가 약 150㎏에 육박하던 40대 중반의 남성이 '하루 30분 챌린지'를 통해 약 48㎏을 감량해 화제가 되고 있다.
최근 영국 데일리 미러 등 외신은 영국 동부 서포크주 입스위치의 45세 남성 닉 드레인의 체중 감량 현황을 보도했다.
과거 대학교 시절, 키 193㎝의 농구 선수로 활동했던 닉은 영국 내셔널리그 수준의 무대에 활약했으며 당시 체중은 약 101㎏였다. 그는 새로운 도전을 위해 캐나다로 떠났다가 이내 영국으로 귀국, 20세부터는 코치 생활을 시작했고 이후 '올해의 농구 전국 코치상'을 여러 차례 수상하기도 했다.
그러나 당시 그는 식단과 운동이 우선순위가 아니었고 그 결과 엉망진창의 식생활이 이어졌다. 결국 30대 후반에 이르자 닉의 체중은 149㎏까지 불었다. 그는 42인치 바지를 겨우 껴입었으며 치킨 16조각과 감자튀김 6봉으로 구성된 치킨 세트도 가볍게 비워냈다.
그러던 지난 2020년 8월, 닉이 한 상자 이상의 맥주를 마시던 중 닉의 친구가 그에게 "너 전혀 취한 기색이 없다"라는 말을 했다. 이 말을 들은 닉은 "이러다 정말 죽겠구나"라는 생각과 함께 자신에게 변화가 필요하다는 깨달음을 얻었다.
이후 그는 같은 해 9월 1일부터 매일 30분씩 자전거를 타는 '하루 30분 챌린지'를 시작했다. 그는 자신의 차고에 있는 실내 자전거를 매일 30분씩, 30일 동안 탔다. 이 같은 운동을 시작한 지 불과 1주일 만에 닉의 체중은 4~5㎏가 빠졌고 한 달이 지나자 닉은 여기에 팔굽혀펴기를 추가했다.
소시지 2개와 계란 후라이 2개, 치즈와 양파가 들어간 모닝빵 3개와 설탕이 들어간 모카커피로 아침을 시작하고 샌드위치 2~3개, 대용량 과자, 햄버거 세트, 치킨너겟 20조각, 밀크쉐이크 등의 섭취를 일삼았던 점심과 저녁 식단에도 대폭 변화를 줬다.
고도비만이었을 시절의 그는 위 같은 식단으로 하루 4000㎉를 거뜬히 넘는 열량을 섭취했으나 현재는 영국 국민보건서비스가 권장하는 하루 2500㎉ 식단을 유지하고 있다. 메뉴 역시 △시금치 △바나나 △단백질 파우더 △크레아틴 △닭가슴살 △오믈렛 등으로 구성됐다.
이 같은 운동과 식단을 실천한 지 2240일, 1120시간이 지난 현재 닉의 몸무게는 농구선수로 활약하던 때와 동일한 101㎏다. 현재도 그는 모든 루틴을 유지하고 있으며 운동을 하지 못하는 경우 다음 날에 추가적으로 30분의 운동 시간을 추가하고 있다.
18세, 14세의 두 자녀를 두고 있는 닉은 "좋은 아빠, 좋은 남편이 되는 것 외에 제 자신을 돌보는 것도 삶에서 중요한 일이 됐다. 이제 자전거는 나에게 삶의 방식"이라며 "이 루틴이 완전히 나를 바꾸었다. 나는 더 이상 쉬기 위해 앉아 있어야만 하는 비만 남성이 아니다"라고 말했다.
/김동현 기자(rlaehd3657@inews24.com)