"먹으면 쌓이는 뱃속 독가스, 온몸 망치고 있었다"⋯시원하게 빼는 방법은? [헬스+]

[아이뉴스24 설래온 기자] 복부에 가스가 차는 원인과 증상을 줄이기 위한 해결 방법이 전문가를 통해 소개됐다.

최근 박용환 하랑한의원 원장은 유튜브 채널 '강남허준 박용환TV'를 통해 장내 가스가 과도하게 생성되는 원인과 생활 속 관리법을 설명했다.

박 원장에 따르면 가장 흔한 원인은 식습관이다. 음식을 30~50회가량 씹지 않고 빠르게 삼키면 소화가 덜 된 상태로 장에 도달해 발효가 활발해지고, 이 과정에서 가스가 많이 생성될 수 있다.

식사 방식도 영향을 준다. 급하게 먹거나 물을 과도하게 함께 마시는 습관, 단 음식을 자주 섭취하는 경우 장내 발효 환경이 조성되기 쉽다. 커피를 잦게 마시는 습관 역시 일부에서는 장을 자극해 가스 생성을 유발할 수 있다. 이런 요인들이 겹치면 음식물이 정체되기 쉬운 구간에 가스가 머물면서 오른쪽 또는 왼쪽 아랫배 통증으로 이어질 수 있다.

문제는 이 같은 가스 정체가 내시경이나 초음파, 혈액검사에서 뚜렷한 이상으로 드러나지 않는 경우가 많다는 점이다. 장 점막에 심한 염증이 있는 상태가 아니라면 검사 수치가 정상 범위로 나올 수 있어 원인을 찾지 못한 채 불편이 지속되는 사례도 적지 않다.

복부 팽만과 복통이 반복되고 변비와 설사가 교대로 나타나는 경우도 단순 소화불량으로 넘기기보다 식습관과 생활습관을 전반적으로 점검할 필요가 있다. 장 기능 이상이 지속되면 피로감, 피부 트러블, 체중 변화 등 다양한 전신 증상으로 이어질 가능성이 높기 때문이다.

특히 가스는 장이 꺾이거나 서로 만나는 지점에 머물기 쉽다. 대표적으로 명치와 배꼽의 중간 지점, 배꼽에서 오른쪽 아랫배 방향으로 이어지는 선의 중간 부위, 왼쪽 아랫배 바깥쪽 3분의 2 지점이 가스가 잘 차는 구간으로 설명된다. 이 부위는 대장이 가로로 지나가다 아래로 꺾이거나 아래쪽에서 다시 방향을 바꾸는 지점과 겹친다.

관리 방법으로는 해당 부위를 손가락이나 손바닥으로 부드럽게 눌러주거나 원을 그리듯 마사지하는 방식이 제시됐다. 강하게 누르기보다는 통증이 심하지 않은 범위에서 천천히 자극해 장의 긴장을 완화시키는 것이 좋다. 복부 전체를 시계 방향으로 쓸어내리듯 마사지하는 방법도 장의 움직임을 돕는 데 활용될 수 있다.